高爾夫運動并不像人們想象的那樣是一種舒緩悠閑的運動，實際上它可以運動到全身的每塊肌肉，一場球打下來也會大汗淋漓。
不過，星空高爾夫俱樂部總教練毛潤坤介紹說，相對于健身房里那些激烈的、撞擊性的運動來說，高爾夫的適應人群要廣泛得多。
通常情況下，高爾夫是適合各種性別、年齡、體態、體能狀況者的運動項目，是可以從3歲打到80歲的一輩子的運動。針對不同的人群，高爾夫還可以發揮不同的功效。
下面是在美國的10個頂級高爾夫球場，僅供參考。
1.圓石灘（美國加州）-495美元（約3,094元人民幣）
打高爾夫在許許多多人眼里是貴族運動，價格貴得嚇人。但世界上最貴的球場打上一場18洞到底有多貴呢？我們在這里就為大家羅列出美國境內打球最貴的10座球場，這里所指的球場都是可以訂場的，然而它們中最貴的也只有500美元，折合人民幣也就是3,000塊出頭，這個價格至少不算是貴得嚇人；當然旅費和住宿則要另外計算。
去年，圓石灘球場第10洞果嶺后面的一套海邊住宅曾以7900萬美元的高價在市場上出售，這套宅子曾屬于美國男影星，1972年以《法國販毒網》贏得奧斯卡最佳男主角的吉恩-哈克曼（Gene Hackman）。但最終宅子沒有交易成功，毫無疑問，在世界上打球最貴的球場上的住宅自然售價也就驚人之極。7900萬美元，可以在圓石灘，這座全美國最頂級的公共球場上打上159,000輪次的18洞。
2.松針-2號球場（Pinehurst No.2，美國北卡羅來納州）-420美元（約合2,625元人民幣）
歸功于比爾-考爾（Bill Coore）和本-克倫肖（Ben Crenshaw）二人的近期重新改建，這座當初由唐納德-羅斯（Donald Ross）設計的球場已經回歸到了其在20世紀早期的榮耀。至于果嶺費？那當然是與時俱進，達到現在的高標準。
3.呼嘯峽（Whistling Straits，美國威斯康辛州）-420美元（約合2,625元人民幣），其中果嶺費360美元，但需要強制支付球童費69美元
結合了自然美景以及奇異的設計施工，這座大師彼得-戴的杰作球場建造在懸崖上，俯瞰密歇根湖。這里有著粗曠的人造小土丘，自然的洞穴以及擠壓的球道，旁邊有長草密布的沙坑拱衛著。那些是垃圾廢棄場嗎？去問達斯丁-約翰遜。他或許會知道。
4.TPC鋸齒草（TPC Sawgrass，美國佛羅里達州）-385～395美元（2,406～2,469元人民幣）
本-克倫肖曾詬病其為“由達斯-維達（電影《星球大戰》中的黑武士）設計的星球大戰般的高爾夫球場”。J.C.斯尼德（高球名宿）稱之為“90%的馬糞和10%的幸運”。但是這些負面的評價都已是陳年舊事了，那時大多數巡回賽球員在鋸齒草上的煎熬就如同鋸齒草對于他們。之后，彼得-戴出手了，他把這座球場軟化了，如今，它憑借著那個著名的“島果嶺”已經擺脫了花瓶的形象。讓我們來看看本-克倫肖在那些改變之后的新評語吧：“現在，它已經是一座相當好的球場了！”
5.綠薔薇老白球場（Greenbrier Old White，美國西弗吉尼亞州）-385美元（約合2,406元人民幣）
這座著名球場由C.B.麥克唐納德（C.B. Macdonald）設計，是美國高爾夫運動早期的一個著名標志，這個1914年就開業的內陸型球場延續了高爾夫運動的歐洲純正血統。這里的球洞設計參照了那些歐洲著名球場——普蕾斯蒂克（Prestwick）、北伯維克（North Berwick）和圣安德魯斯（St. Andrews）的名洞。Woodrow Wilson是最早打這個球場的人中的一員。內爾森和斯尼德也揮桿于此，另外還有尼克勞斯、特雷維諾以及沃森。你可以設想一下：在老白球場打上一輪就是同歷史交融。
6.綽影溪球場（Shadow Creek，美國內華達州）-500美元（約合3,125元人民幣）
同1989年時的開放日果嶺費——1000美元/每人，相比起來，今天的價格的確是特價了。但并沒有太多的人會真的付錢來這里打球。這座坐落在維加斯的高端球場吸引了這樣的客戶——運動員、影星、賭場大客戶，這座球場的收費是他們輕易能承擔的。
7.望遠鏡丘球場（Spyglass Hill，美國加州）-360美元會員價（約合2,250元人民幣）；395美元訪客價（約合2,469元人民幣）
盡管還不能和AT&T賽程表中的另二家同門姊妹球場（圓石灘、蒙特雷半島鄉村俱樂部）的威望相提并論，但望遠鏡丘球場完全能通過最嚴酷的測試。做好準備在這里打出長球！做好準備在這里打出直球！做好準備你自己的成績在任何一天里都會比在圓石灘球場打出的多出5至7桿！
8.康德威爾（CordeValle，美國加州）-395美元（約合人民幣2,469元）
在著名的硅谷的南部尖端上，山脈的分支平緩了，地面變成了北加州的明信片，被橡木叢點綴著，被溪流分割開。這是建造高爾夫球場的好地方，在這樣的情況下，小羅伯特-特倫特-瓊斯著手打造，現在這里已經成為了一座眩目的度假村的一部分。如果你要在這里打球就必須住在這里，除非你能參加美巡賽-弗萊斯電子公開賽，該項賽事2010年開始在這里舉行。
9.卡斯卡塔（Cascata，美國內華達州拉斯維加斯）-425美元（約合人民幣2,656，內含小費50美元）
這座由里斯-瓊斯設計的球場就在賭城維加斯郊外，早晨，這里的水從旁邊的一座水上被引下來，從整個球場上穿過，同時也從球場會所中流過。以此類推，打球費中一部分要支付水費。
10.拉斯維加斯永利球場（Wynn Las Vegas，美國內華達州）-500美元（約合人民幣3,125元）
參照在綽影溪所做的，賭城大亨斯蒂夫-溫（永利）點名湯姆-法奇奧在打造一座香格里拉球場，這樣的風格在拉斯維加斯的區域上很難實現，這里曾有沙漠旅店的遺跡。但活兒卻干得非常漂亮，法奇奧也做到了大亨期望的，他把山那么高的塵土移走，并在球場上樹立起了千把棵樹，同時還添加了盲打的沙坑，還在第18洞的果嶺后面打造了37英尺（約合11.28米）高的瀑布。
打高爾夫注意事項大全
1、冬季打高爾夫要格外注重保護措施。晴朗的冬日很適合去打高爾夫，舒緩冬天沉悶的情緒，不過需要格外做好保護措施，否則輕易發生如身體拉傷、球桿損壞等意外情況。
2、在嚴寒的北方，練習者首先要做好的應是保暖工作：選一件保暖、防風、防水、輕便的外套。一般球場都比較空曠，尤需防風御寒的外套保暖。
3、作為內衣，穿在里面的棉質高爾夫T恤也最好具有不錯的導汗功能。當然，還需要一條薄圍巾、一頂絨線帽、一副厚實的手套，究竟不能只要風度不要溫度。
4、要做好熱身運動。身體在冬天開始運動時輕易發生拉傷、扭傷等損傷，需要做好充分的拉伸運動和原地跑跳、急走等熱身預備，預備時間相比其他季節要長，動作幅度也要加大。建議熱身時間在15分鐘左右。
5、冬季是最輕易損害球桿的季節，經常發生桿頭折斷飛出的情形。所以就要非凡注重球桿的保養，盡量不要在果嶺邊緣或者沙坑里練習劈桿。
6、打完球之后要做好清潔工作。
7、兩手握桿用力要均衡，假如只用一只手揮桿會造成脊骨四周的肌肉鍛煉不平衡，不利于保持頸部和背部的健康。
8、握桿時不要握得太緊，否則相關聯的肌肉就會輕易疲憊。恰到好處的握桿力度可以加快桿頭速度，減少體能浪費。
9、口渴時不要大口喝冰冷飲料，應在停止運動后緩和飲用溫水。
10、打完球后不要馬上停下休息。運動立即停止時肌肉會有緊繃疼痛感，此時為了加速身體機能恢復常態，應散步5分鐘左右來緩和神經肌肉緊張，同時放松關節、按摩肌肉。
11、不要馬上洗冷水浴，尤其心臟血管機能欠佳者更應注重。
12、患有糖尿病者，最好不要單獨去打高爾夫，打球時身邊應備有易于吸收的常用食物，防低血糖反應的發生。
13、高爾夫運動益于身體，離不開合理膳食的配合。吳岳勛推薦如下食物：不飽和脂肪和易于人體吸收的蛋白，如橄欖油、精牛肉、豬肉、雞肉、魚肉、火雞肉、堅果以及雞蛋等，有助于產生能量，補充和修復細胞。
14、富含維生素的蔬菜水果和提供充足能量的碳水化合物，如胡蘿卜、南瓜、蘋果、香蕉、主食等。同時補水也是必要的一環，運動持續一小時以上時需飲用適量的運動飲料或是淡鹽水，攝取飲料中的鈉、鉀成分，幫助人體回到平衡狀態。
15、習慣上午打球的練習者一定不要不吃早餐、空腹打球。總之，要養成良好的飲食習慣，少葷多素，營養均衡，少吃多餐，進食規律，持之以恒。
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